Por Cris Pappi
Manter o nível de energia em meio à rotina intensa de trabalho e estudos é um desafio para muitas pessoas. Diante do cansaço e da pressão do dia a dia, o uso de suplementos alimentares tem se tornado cada vez mais comum. No entanto, especialistas alertam que a suplementação deve ser feita com critério e orientação profissional.
Suplementos não substituem alimentação equilibrada
Os suplementos têm como função complementar a dieta, fornecendo nutrientes como vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos. “Diferente dos medicamentos, os suplementos não têm a finalidade de tratar, curar ou prevenir doenças. Eles servem exclusivamente para complementar a alimentação”, explica Anderson Carniel, coordenador e professor do curso de Farmácia da Universidade Guarulhos (UNG).
Por isso, seu uso deve estar alinhado às necessidades individuais do organismo.
Quando a suplementação se torna necessária
A recomendação de suplementos geralmente ocorre em situações específicas, como:
- Deficiências nutricionais comprovadas
- Restrições alimentares
- Aumento da demanda fisiológica (gestação ou envelhecimento)
- Doenças que afetam a absorção de nutrientes
Segundo o especialista, o diagnóstico deve ser feito com base em exames laboratoriais e avaliação clínica. “A indicação correta evita tanto a deficiência não tratada quanto o uso excessivo, que também pode trazer prejuízos à saúde”, destaca Anderson Carniel.
Vitaminas e nutrientes mais procurados
Na prática clínica, alguns suplementos são mais utilizados, como:
- Vitaminas C, D e complexo B
- Minerais como ferro, cálcio, magnésio e zinco
- Proteínas e aminoácidos (whey protein, creatina, BCAA)
- Fitoterápicos, como ginseng e cúrcuma
- Probióticos, voltados à saúde intestinal
A escolha deve sempre considerar as necessidades individuais.
Estilo de vida moderno pode exigir suplementação
Embora uma alimentação equilibrada seja suficiente na maioria dos casos, o estilo de vida atual pode gerar exceções. A vitamina D é um exemplo comum, já que sua principal fonte é a exposição solar. “Muitas pessoas passam grande parte do tempo em ambientes fechados, o que contribui para níveis insuficientes de vitamina D, mesmo em regiões com alta incidência solar”, explica coordenador.
Além disso, dietas restritivas, como o veganismo, podem exigir suplementação de nutrientes específicos, como a vitamina B12.
Uso inadequado pode trazer riscos
O uso indiscriminado de suplementos pode causar efeitos negativos, como sobrecarga do organismo e desequilíbrios nutricionais.
Por isso, a orientação profissional é fundamental para garantir segurança e eficácia.
Acompanhamento profissional garante melhores resultados
Para quem busca mais energia e rendimento no dia a dia, o acompanhamento com profissionais de saúde é essencial. “O uso de suplementos deve ser orientado por uma equipe multiprofissional, como médicos, farmacêuticos e nutricionistas, para garantir o melhor aproveitamento e evitar riscos”, conclui Anderson Carniel.
Ao abordar o tema, a Universidade Guarulhos (UNG) destaca que a suplementação pode ser uma aliada importante, desde que utilizada com responsabilidade. O equilíbrio entre alimentação, rotina e orientação profissional é o caminho mais seguro para manter energia e qualidade de vida.